Scegli il giorno di allenamento

Seleziona Giorno 1, 2 o 3 qui sotto. Per ogni esercizio vedi foto, nome e dati della scheda con sotto le righe S1–S8 per registrare kg, ripetizioni e feedback (+R / +P / =), più una nota.

🔥 I primi 9 esercizi (respirazione, release, foam roller…) sono comuni a tutti i giorni e compaiono in cima a ogni giornata.